Rumi on öelnud: “Ole tänulik oma elu eest, iga väiksemagi asja eest selles, ja Sinu nägu särab nagu päike ning igaüks, kes Sind näeb, täitub rõõmu ja rahuga. Püsi tänutundes ja Sa saad tasapisi üheks armastuse päikesega, nii et armastus kiirgab kõiketervendavat rõõmu läbi Sinu. Tänumeele tee pole lapsemeelsete rada; see on endas õrnust hoidvate kangelaste teekond, kelle südame altaril põleb alati tänulikkuse leek sõltumata sellest, mis nendega juhtub.”
Hingepuudutavalt kaunis mõttetera, ent kuidas järgida selles peituvat sõnumit argielu harjumuslikus, otsekui iseeneslikus kulgemises?
Tänutunde kogemine õpetab meid märkama ja teadvustama, et nii meie enda olemasolu nagu ka kõik elav ja olev meie ümber on väärtuslik kingitus, mitte lihtsalt niisama “juhtuv” või enesestmõistetavalt saadu, nagu me argisel autopiloodil tegutsedes sageli arvame. Teadlikkus lugematutest inimestest, olukordadest, kogemustest, hetkedest ja võimalustest, kelle ja mille olemasolu meie elu mugavaks, turvaliseks ning nauditavaks muudab, loob omakorda arusaamist, kui palju head meile on antud. Nii suunab tänulikkus tähelepanu puudu olevatelt asjadelt rahulolule kõige üle, mis meil juba praegu olemas on. Üks olulisimatest universumi toimimisreeglitest ütleb, et meie tegelikkuses suureneb ja kasvab just nimelt see, millel tähelepanu hoiame, mistõttu saame kutsuda läbi tänulikkuse oma päevadesse üha enam meeldivat, joondamaks end aina rahuldustpakkuvama reaalsusega.
Tänutunne on otsesillaks meie südamesse, viies meid harmoonilisse kooskõlla nii iseenda kui maailmaga meie ümber. Seeläbi toob tänulikkus meile edenemist kõigis eluvaldkondades, muuhulgas võimaldab parandada suhteid, vabaneda stressist ja mitmesugustest tervisevaevustest, nautida hetkede ilu, kogeda sügavat heaolu ning tunda rõõmu edukast eneseteostusest ja soovide täitumisest, adudes iga keharakuga: “Jah, ma olen õnnelik! Aitäh, et ma elan!”.
Soovin Sinuga jagada mõningaid ideid ja mõtteid, mis on aidanud mul suuremale tänulikkusele häälestuda ning loodetavasti inspireerivad Sindki seda tegema.
Sea kenasse kaustikusse või märkmikku sisse tänulikkuse päevik. Kirjuta üles kõik inimesed, olukorrad, hetked, kogemused, tunded ning asjad, kes ja mis Sind tänutundega täidavad. Mõnikord võib seda nimekirja koostades otsekui linnutiivul kuluda terve mõnus pühapäev, ent veelgi olulisem on tänulikkuses püsimine ka kiirematel ja tegusamatel eluperioodidel. Kui Sul ei jätku rohkemaks aega, siis palun leia õhtuti kasvõi mõned minutid, et panna kirja viis asja, mille üle lõppenud päeval tänulik olid. Mida rohkem endasse "tänulikkuse päikesekiiri" kogud, seda enam häid asju saab Sinu ellu tulla.
Tänulikkus koos sõbraliku huvi ja tähelepanuga Sind ümbritsevate inimeste suhtes toob Sinu ellu rohkem helgust, kui esmapilgul arvatagi oskad. Keskendu pereliikmete, sõprade ja töökaaslastega suhtlemisel mitte halbadele harjumustele ja iseloomujoontele, mis Sind tavapäraselt häirivad, vaid hoopis nende meeldivatele omadustele. Väljenda tänulikkust ja tunnustust, mil täiesti võõras inimene Sulle hoolitsevalt poeust lahti hoiab, sellal kui Sina koguka pakiga kauplusest väljuda püüad, aga ka siis, kui Su elukaaslane või laps on ilma Sinu meeldetuletuseta pesu masinast välja võtnud ja kuivama pannud. Osuta omalt poolt sõbralikke pisiteeneid seal, kus võimalik. Rõõmusta lähedasi väikeste südamlike üllatuste, koogi või lemmikajakirja värske numbriga. Tee siiralt mõeldud komplimente, märgates näiteks naabriproua uut soengut. Ela kaasa kolleegile, kes jagab rõõmu oma poja spordivõitude üle.
Vaatle iga asja, mida päeva jooksul teed või koged, kui kingitust. Hommikune tass kuuma kohvi on kingitus. Majaukse ees ootav auto, mis Sind mugavalt tööle viib ja õhtul taas koju toob, on kingitus. Tänaval mööduvate koolilaste lõbusad kilked on kingitus. Taevas särav päike on kingitus, nagu ka pead mõtetest tühjaks pühkiv tuuleiil või pehme lumesadu... Iga hetk Sinu elus on tulvil kingitusi, kui neid vaid märgata ja nende eest tänulik olla oskad. Teise võimalusena sellest harjutusest võid öelda mõttes igale esemele, mida puudutad, ja igale inimesele, kellega suhtlemist alustad: "Olen sulle tänulik!".
Naudi pisiasju, mis Sulle argiaskeldustes tihti enesestmõistetavate, vähetähtsate või isegi tüütutena tunduvad. Mõtle kraanist voolava vee ja seebiga käsi pestes, mantlit keemilisest puhastusest ära tuues või tolmuimejaga tuba koristades, missugune oleks Sinu elu ilma nende mugavusteta. Tunnusta ja hinda oma tänulikkusega inimesi, kes on andnud panuse selleks, et luua Sulle heaolu. Kas oled endale üldse kunagi teadvustanud, kui paljude inimeste pühendumust, aega, oskusi, teadmisi ja tööd läheb vaja õdusa hetke sünniks, mil võid oma soojas valgusküllases elutoas diivanil kerra tõmbununa raamatut lugeda, peal villane pleed ja kõrval tassike kakaod?
Kui teed paljusid oma igapäevaseid toimetusi jalgsi või armastad sageli jalutamas käia, võid kõndimise muuta suurepäraseks tänu-meditatsiooniks. Ütle iga natukese aja tagant endale mõttes või ka kõva häälega, kui võimalik: "Aitäh! Aitäh! Aitäh!". Tunneta tänulikkuse energiat, mille see sõna Sinus voogama paneb. Vaata enda ümber niisuguse huvi ja uudishimuga, nagu näeksid kõike elus esmakordselt. Ole tänulik siledale teele enda jalgade all, lummavale värvidemängule taevas, kusagilt lähedusest kostuvatele muusikahelidele— kõigele, mida näed, kuuled, tajud ja koged. Ole tänulik maailmale, et ta kogu oma kirevust ja mitmekülgsust Sulle näitab. Ole tänulik iseendale, et oled olemas.
Kanna kaasas või hoia enda läheduses eset, mis sümboliseerib Sinu jaoks tänulikkust. See võib olla Sinu lemmikkristall, lapse kingitud kastanimuna või midagi muud, mis Sinus hea tunde tekitab. Kui seda taskus puudutad või laual märkad, katkesta viivuks käsilolev tegevus, suuna hingamine rahulikku ja sügavasse rütmi ning keskendu tänutundele. Esialgu nõuab see püsivat harjutamist, ent peagi saavad tänuhetked Sinu päeva loomulikuks, tasakaalu loovaks osaks.
Aseta käsi südamele ning täna universumit, oma vanemaid ja iseennast enda olemasolu eest. Meenuta hinge puudutanud hetki minevikust, ning ole nende eest tänulik. Mõtle tänutundes ka möödunud väljakutsetele ja õppetundidele, mis Sinu elu suuremas pildis väärtuslikeks kogemusteks osutusid. Vaata tänuliku elevusega tulevikku - kui palju ilusat Sind seal ees ootab! Hoolitse tänutundega oma keha eest, läbi kelle saad elamise imesid kogeda. Ole tänulik oma silmadele, mis maailma näevad, kõrvadele, mis kuulevad, jalgadele, mis Sind edasi viivad. Südamele, mis on kõigi ja kõigega ühenduses läbi rõõmu ja armastuse kõiketervendava päikese...
Aitäh, et lugesid!
Aivi